Janet Yoga & Gymnastik

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	Schwerpunkte meines Gymnastikunterrichts: Rücken- und Haltungsschulung Koordination nach dem Prinzip der Spiraldynamik Entwicklung von Achtsamkeit Kraft-, Dehn- und Ausgleichsübungen Beckenbodentraining Atemschulung, Entspannung und Meditation



	Erfahrungen Mein Interesse gilt insbesondere der Integration des Gelernten in den Alltag. Meine Erfahrung zeigt, dass gesunde Bewegungsabläufe - wie sie typischerweise in einem Gymnastikunterricht vermittelt werden - nur gering wirken, wenn sie nicht systematisch im Alltag umgesetzt werden. Langfristiger Erfolg kommt nur zustande, wenn sich neue Haltungs- und Bewegungsgrundsätze zu Automatismen entwickeln. Auch erlebe ich in meinen Gruppen immer wieder, dass Spass und Freude an der Bewegung deren Wirkung verdoppeln.

		Lektionsaufbau Meine Stunden haben meistens folgenden Aufbau Einleitung/Aufwärmung Durcharbeiten des gesamten Körpers, insb. der Wirbelsäule Kreislaufaktivierung Themenspezifische Vertiefung Entspannung/Ausklang


	Bsp oben: Seniorenklasse

	Und noch dies ... Schüler schätzen ganz besonders die Tatsache, dass ich das Beste verschiedener Techniken (z.B. Spiraldynamik, Graham, Ideokinese, Feldenkrais, Alexander, Stretching, usw.) anwende, nach dem Prinzip "Was mir gut tut, kann auch Anderen helfen" Wie im Yoga, wenden sich meine Gymnastikstunden an Mann und Frau, jung und alt, Einsteiger und Fortgeschrittene Ich arbeite auch therapeutisch, deshalb sind Leute mit körperlichen Schwächen in einzelnen Klassen ebenso willkommen Einmal pro Woche halte ich eine Spezialklasse für SeniorInnen Mein Unterricht ist Qualitop anerkannt und die meisten Krankenkassen unterstützen finanziell die Schüler mit Zusatz-Krankenversicherung